Stellen Sie Monitorabstand, Höhe, Winkel, Textgröße und Schreibtischtiefe für ablesbare Arbeiten ohne Neigung, Halsverlängerung, Blendung oder wiederholtes Drehen ein.Lesen Sie den Leitfaden →

Einrichtung des Stuhls02

Einrichtung des Stuhls · 11 Min.

Abmessungen des Bürostuhls: wie man für eine echte Passform misst

Vergleichen Sie Sitzhöhe, Tiefe, Breite, Lendenwirbel, Rückenlehne, Armlehnen, Bedienelemente und Schreibtischfreiheit mit Ihrem Körper und Aufgaben, bevor Sie einen Bürostuhl kaufen.Lesen Sie den Leitfaden →

Einrichtung des Schreibtisches03

Einrichtung des Schreibtisches · 7 Min.

Die beste Schreibtischhöhe für eine 5′4′′ Person

Ein nützlicher Startbereich, plus Tastatur, Stuhl und Fuß Anpassungen, die wichtig sind.Lesen Sie den Leitfaden →

View the complete guide library

Kostenlose interaktive Werkzeuge

Holen Sie sich die nützliche Antwort vor jeder Anmeldung.

Beginnen Sie mit einem privaten Rechner oder Check-in, verstehen Sie die Annahmen und wählen Sie einen Leitfaden oder eine Vorlage nur, wenn es hilft.

Browse all free tools

01Keine Anmeldung

Monitorabstand-Rechner: Zoll und Zentimeter

Startabstand aus der Bildschirmdiagonale schätzen, in Zoll und Zentimeter umrechnen und mit Textgröße, Sehvermögen, Aufgabe und Haltung anpassen.

Werkzeug öffnen →

02Keine Anmeldung

Schreibtischhöhen-Rechner für Sitzen und Stehen

Schätzen Sie einen Schreibtisch-Höhen-Startpunkt, dann verfeinern Sie ihn aus gemessener Ellenbogenhöhe, Stuhl- und Fußstütze, Tastaturposition, Aufgabe und Komfort.

Werkzeug öffnen →

03Keine Anmeldung

Rechner für die Bürostuhlhöhe

Schätzen Sie einen Sitzhöhen-Startpunkt, dann überprüfen unterstützte Füße, Oberschenkeldruck, Schreibtisch-und Tastatur-Beziehung, und der Stuhl der realen Verstellbereich.

Werkzeug öffnen →

04Keine Anmeldung

Passform-Check für Bürostühle

Prüfen Sie, ob die nutzbaren Verstellbereiche eines Stuhls Ihrem Körper, Schreibtisch, Eingabegeräten und Aufgaben entsprechen, bevor Sie sich auf die Gesamtabmessungen des Produkts verlassen.

Werkzeug öffnen →

05Keine Anmeldung

Ergonomische Selbsteinschätzung

Vergleichen Sie Ihre Höhe und aktuelle Schreibtisch mit einem praktischen Startbereich, dann priorisieren Sie eine Einstellung für Ihre Beschwerden Bereich.

Werkzeug öffnen →

06Keine Anmeldung

Rechner für Tastatur- und Mausposition

Schätzung einer Arbeitsfläche Höhe aus sitzenden Ellenbogen Höhe und Eingangs-Gerät Dicke, so dass Schultern entspannen können und Handgelenke können näher an neutral bleiben.

Werkzeug öffnen →

07Keine Anmeldung

Planer für einen Sitz-Steh-Arbeitstag

Verwandeln Sie einen gewählten Standanteil in Tagesminuten, während Bewegung und Aufgabenvariation wichtiger als ein starres Sitz-Steh-Verhältnis bleiben.

Werkzeug öffnen →

08Keine Anmeldung

Planer für Pausenzeiten am Schreibtisch

Abschätzen Sie, wie viele kurze Bewegung Queues passen in einen Arbeitstag und wie viel Gesamtbewegungszeit sie darstellen.

Werkzeug öffnen →

09Keine Anmeldung

Check der RSI-Risikofaktoren am Schreibtisch

Wiederholen Sie Wiederholung, Kraft, unangenehme Reichweite, Kontaktdruck, Erholung und Symptome, um einen Workstation Faktor zu finden, der es wert ist, sich zuerst zu ändern.

Werkzeug öffnen →

10Keine Anmeldung

Ergonomie-Score für den Arbeitsplatz

Score-Unterstützung, Eingabe-Gerät Reichweite, Bildschirmplatzierung, Aufgabenvariation und Symptom-Antwort, um ein Workstation-Experiment zu wählen.

Werkzeug öffnen →

Kostenlose Vorlagen

Erst messen, dann gezielt eine Sache ändern

Alle Vorlagen anzeigen →

Einrichtung des SchreibtischesCSV

Messblatt für den Arbeitsplatz

Erfassen Sie Körper, Stuhl, Schreibtisch, Monitor und Eingang-Gerät Messungen an einem Ort.

Download free

BewegungMarkdown

Fünf-Minuten-Reset am Schreibtisch

Eine druckbare Abfolge von sanften Körperhaltungsänderungen und Bewegungsaufforderungen für einen Arbeitsausbruch.

Download free

KaufentscheidungenCSV

Prioritätencheckliste für das Homeoffice-Upgrade

Priorisieren Sie Änderungen durch Unbehagen, Häufigkeit, Kosten und ob eine No-Cost-Anpassung getestet wurde.

Download free

Gemeinschaftliche Kenntnisse

Fragen aus der Community zur Arbeitsplatzgestaltung

Fragen werden im Kontext überprüft, beantwortet und veröffentlicht, damit die nächste Person auch eine nützliche Antwort finden kann.

Ask or browse questions

Einrichtung des SchreibtischesBrauche ich einen Stehschreibtisch für ein ergonomisches Setup?Nein. Ein gut angepasstes Sitz-Setup sowie regelmäßige Positionswechsel können ein starker Ausgangspunkt sein. Ein stehender Schreibtisch fügt Optionen hinzu, aber den ganzen Tag still zu stehen ist auch nicht das Ziel.HaltungGibt es eine perfekte Haltung, die ich den ganzen Tag halten sollte?Es gibt keine einzige Position, die den ganzen Tag gehalten werden muss. Eine komfortable Unterstützung Setup, Aufgabenvariation und regelmäßige Bewegung sind in der Regel praktischer, als zu versuchen, perfekt zu bleiben still.

Die nützliche Aktualisierung

Bessere Schreibtisch-Tipps in einem ruhigen Newsletter

Neue Guides, praktische Tools, Vorlagen und starke Community-Antworten – nur dann, wenn es etwas zu öffnen lohnt.

Ein fakultativer nächster Schritt

Wenn Erinnerungen helfen, die Gewohnheit beizubehalten

ErgoMate ist die optionale iOS-App, die Einrichtungstipps und Bewegungsimpulse in eine wiederholbare Arbeitsroutine überführt.

Download ErgoMate Erhältlich für iPhone. Die Website-Guides und -Tools bleiben kostenlos.