# Fünf-Minuten-Schalter-Reset

> Stoppen Sie, wenn Bewegung Schmerzen, Schwindel, Taubheit oder ungewöhnliche Symptome verursacht.

1. **Schau weg — 30 Sekunden:** Konzentrieren Sie sich auf etwas weiter entfernt und blinzeln Sie normal.
2. **Stand oder Position ändern — 60 Sekunden:** wählen Sie eine komfortable unterstützte Position.
3. ** Schulterbewegung — 45 Sekunden:** bewegen sich sanft durch einen komfortablen Bereich.
4. **Hände und Unterarme — 45 Sekunden:** entspannen Sie Ihren Griff und wechseln Sie die Handgelenkposition.
5. **Walk — 90 Sekunden:** machen Sie einen leichten Spaziergang und lassen Sie Ihre Arme sich natürlich bewegen.
6. **Reset — 30 Sekunden:** Rückkehr und Anpassung der nächsten Aufgabe, nicht eine perfekte Haltung.