Freie Ressourcenbibliothek
Nützliche, editierbare Startpunkte können Sie herunterladen, ohne ein Konto zu erstellen. Überprüfen Sie jede Datei für Ihre Situation, bevor Sie sich darauf verlassen.
Ein Einrichtungsprotokoll für Maße, Ausstattung und jeweils eine aufgabenbezogene Anpassung. Enthält ein fiktives Ellenbogenhöhenbeispiel und zwölf leere Datensätze.
Beispiel entfernen. Messbezug und Einheit angeben und eine Änderung während der echten Aufgabe prüfen, bevor eine Voreinstellung gespeichert wird.Eine druckbare Abfolge von sanften Körperhaltungsänderungen und Bewegungsaufforderungen für einen Arbeitsausbruch.
Verwenden Sie als Erinnerung, um die Position zu ändern, nicht als Schmerzbehandlung.Priorisieren Sie Änderungen durch Unbehagen, Häufigkeit, Kosten und ob eine No-Cost-Anpassung getestet wurde.
Vermeiden Sie den Kauf von Zubehör vor der Festsetzung der grundlegenden Setup-Ordnung.Verwenden Sie genehmigte Front und Seite Workstation Fotos mit Messungen, Aufgabenkontext, Datenschutzkontrollen und ein Anpassungsexperiment.
Komplettieren Sie während der normalen Arbeit, wenn eine statische Setup-Beziehung schwierig ist, direkt zu sehen.Aufnahme von Primär-Bildschirm-Nutzung, Betrachtungsabstand, nützliche Bildschirmhöhe, Textgröße, Blendung, Mehrfach-Monitor-Layout und Symptomantwort.
Verwenden Sie nach Hinzufügen, Ersetzen oder Verschieben eines Monitors oder Ändern der primären Aufgabe.Vergleichen Sie Körper- und Schreibtischmessungen mit nutzbaren Stuhlbereichen für Sitzhöhe, Tiefe, Breite, Lendenstütze, Armlehnen und Freiraum.
Verwenden Sie vor dem Kauf eines Stuhls oder wenn ein vorhandener Stuhl nicht bequem eingestellt werden kann.Verknüpfen Sie Symptome mit Aufgabe, Dauer, Seite, Position, Ausrüstung, Pausen, Stress und Veränderungen, ohne Selbstdiagnose zu versuchen.
Verwenden Sie für einen kurzen repräsentativen Zeitraum vor einem ergonomischen oder klinischen Gespräch.Testen Sie kurze Intervalle für das Sitzen, Stehen, Gehen und Körperhaltungswechsel bei der Aufzeichnung von Komfort, Ermüdung und Konzentration.
Verwenden Sie für eine Woche vor der Erhöhung der Dauer oder Kauf von Zubehör.Fügen Sie kurze visuelle, Haltung und Bewegung zurück, um bestehende Arbeitsübergänge statt nur auf Alarme verlassen.
Verwenden Sie, wenn lange Fokusblöcke oder Back-to-Back-Aufrufe natürliche Bewegung entfernen.Packen und einrichten Sie einen stabilen Bildschirmständer, Eingabegeräte, Strom, Beleuchtung, Sitzunterstützung, Privatsphäre und Aufgabengrenzen für temporäre Arbeit.
Verwenden Sie für Reisen, Coworking, Hot-Desking oder einen beliebigen Ort ohne permanenten Schreibtisch.Vergleichen Sie nutzbare Stuhlverstellbereiche mit Unterschenkelhöhe, unterstützter Sitztiefe, Hüftbreite, Ellenbogenhöhe, Schreibtischfreiheit, Aufgaben und Rückgabebedingungen.
Messen Sie den tatsächlichen Benutzer und Schreibtisch, dann lehnen Sie einen Stuhl, wenn ein kritischer nutzbarer Bereich nicht passt – auch wenn seine Gesamtpunktzahl hoch ist.Rekord getestet sitzende und stehende Eingangshöhen, Monitoreinstellungen, Fußstütze, Aufgaben, Komfort-Antwort und die nächste Einstellung.
Verwenden Sie separate Zeilen für jeden Benutzer und jede Aufgabe; Presets sind Rückrufpunkte, nicht universelle ergonomische Ziele.Ein fakultativer nächster Schritt
ErgoMate ist die optionale iOS-App, die Einrichtungstipps und Bewegungsimpulse in eine wiederholbare Arbeitsroutine überführt.