Mediciones de referencia del cuerpo y sentado.
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Configuración de la mesa · free CSV
Hoja de medidas del puesto de trabajo
Capturar el cuerpo, la silla, el escritorio, el monitor y las mediciones de dispositivos de entrada en un solo lugar.
Respuesta directa
Qué te ayuda esta plantilla a hacer
La hoja de la estación de trabajo registra el cuerpo, la silla, el escritorio, la pantalla y las mediciones de dispositivos de entrada en un solo lugar. Ayuda a identificar qué parte de la configuración está realmente limitada antes de ajustar o comprar el equipo.
Dentro del archivo
Lo que incluye la plantilla
Altura de la silla, profundidad, apoyabrazos y campos de apoyo.
Escritorio y entrada-dispositivo de altura y alcance.
Monitoree la distancia, la altura y las notas de visualización.
El más adecuado para
- Revisión de la configuración de la Home-office.
- Comparación del equipo actual y propuesto.
- Preparación para una evaluación ergonómica.
Úsalo bien.
Instrucciones paso a paso
- 01Medida consistente
Utilice la misma unidad y defina los puntos de referencia del suelo, el asiento, el escritorio y la pantalla.
- 02Grabar la tarea
Las mediciones sólo tienen sentido al lado del trabajo que se está realizando.
- 03Identificar la restricción
Busque los pies no apoyados, el alcance excesivo, los hombros levantados o los ajustes de visión repetidos.
- 04Cambiar una variable
Graba la nueva configuración y pruébala durante el trabajo normal.
Haz que se ajuste.
Cómo personalizar la copia de trabajo
- Añadir laptop, multimonitor, redacción, laboratorio o campos de accesibilidad según sea necesario.
- Gamas de registro para equipos ajustables.
- Añadir una referencia de foto sólo cuando las reglas de privacidad y lugar de trabajo lo permitan.
Límites
¿Qué no sustituye esta plantilla?
- Las mediciones no diagnostican dolor o lesión.
- Las proporciones del cuerpo y las tareas importan más de un objetivo universal.
- Una hoja de medición estática no capta el movimiento y la carga de trabajo.
Cuestiones comunes
Common questions about Hoja de medidas del puesto de trabajo
¿Qué medidas de estaciones de trabajo importan más?
Comience con soporte de asiento y pie, escritorio o altura del teclado, alcance del dispositivo de entrada, distancia de la pantalla y área de visualización, a continuación, registrar la tarea y los síntomas por separado.
¿Deberían tomarse medidas mientras están sentados normalmente?
Sí. Colocarse en una posición de trabajo soportada y medir la configuración utilizada durante la tarea real en lugar de posar para una postura ideal.
¿Se puede usar la hoja para un escritorio de pie?
Sí, añadir codo de pie, superficie de trabajo, pantalla, estera, calzado y campos de tareas.
¿Con qué frecuencia deben actualizarse las mediciones?
Actualizar después de que el equipo, el calzado, la tarea, la visión, el espacio de trabajo o los cambios de síntomas, y mantener la configuración anterior para la comparación.
¿Cuándo debo actualizar la plantilla completada?
Actualícelo después de un cambio relevante, nuevo documento fuente, acción completada o excepción. Mantenga la versión anterior cuando el historial de decisiones importa.
Un siguiente paso opcional
Cuando un recordatorio ayuda a mantener el hábito
ErgoMate es la app opcional para iOS que convierte los ajustes y avisos de movimiento en una rutina de trabajo repetible.
Download ErgoMate Disponible para iPhone. Las guías y herramientas del sitio web siguen siendo gratuitas.