Siéntese con los pies apoyados y los hombros relajados, luego mida la altura del codo desde el suelo.
Calculadora privada gratuita
Calculadora de posición del teclado y el ratón
Estimar una altura de superficie de trabajo a partir de la altura del codo sentado y el espesor del dispositivo de entrada para que los hombros puedan relajarse y las muñecas puedan permanecer más cerca de ser neutrales.
Sin cuentaLas entradas permanecen en esta pestaña
Altura de inicio de la superficie de entrada0
Centímetros del suelo; refine hasta que los hombros se relajen y las muñecas permanezcan cómodas.
Respuesta directa
Lo que esta herramienta calcula y lo que no.
Estimar una altura de superficie de trabajo a partir de la altura del codo sentado y el espesor del dispositivo de entrada para que los hombros puedan relajarse y las muñecas puedan permanecer más cerca de ser neutrales.
Metodología transparente
Cómo funciona el cálculo
La calculadora resta el espesor del teclado o la bandeja de la altura medida del codo sentado. Esto mantiene la parte superior de las teclas cerca de la línea del antebrazo en lugar de tratar la altura publicada del escritorio como el objetivo ergonómico.
Fórmula o regla para la adopción de decisionesAltura de la superficie de entrada = altura del codo sentado desde el suelo − espesor del teclado o la bandeja.
Aportaciones explicadas
Medir desde la superficie de soporte hasta la parte superior de la zona clave o la superficie del dispositivo de apuntamiento.
Uso práctico
Cuando esta herramienta es útil
- Establecer una bandeja de teclado o escritorio ajustable.
- Diagnosticar hombros elevados en un escritorio fijo.
- Llevar el teclado y el ratón al mismo plano de trabajo cercano.
Una forma fiable de usarlo
- 01Usar una base de referencia actual
Ingrese valores de la misma persona, hogar, cuenta o período de operación. Los períodos de mezcla hacen un resultado preciso menos útil.
- 02Ejecutar más de un escenario
Cambiar una entrada incierta a la vez. Un caso conservador y un caso esperado revelan qué suposición importa más.
- 03Lee los límites
Revise el método y las limitaciones de esta página antes de convertir la estimación en una decisión.
- 04Guardar la siguiente acción
Registra la fecha de entrada, resultado, fuente y revisión para que la estimación pueda ser verificada cuando las circunstancias cambien.
Interpretación
Cómo leer el resultado
- Mantenga los codos cerca del cuerpo y los hombros relajados.
- Traiga el ratón lo suficientemente cerca como para que la parte superior del brazo no alcance repetidamente.
- Utilice la inclinación del teclado, la silla, la bandeja y el soporte de pie juntos en lugar de forzar un número.
Límites
Lo que el resultado no puede decirle
- La estimación depende de una correcta medición del codo sentado.
- No tiene en cuenta cada dispositivo de entrada, tarea, necesidad de movilidad, o condición de dolor.
- Neutral no significa inmóvil; los cambios de posición siguen siendo importantes.
Cuestiones comunes
Common questions about Calculadora de posición del teclado y el ratón
¿El teclado debería estar plano?
Una inclinación plana o ligeramente negativa a menudo ayuda a mantener las muñecas más cerca de neutral, pero la mejor configuración depende de toda la posición del antebrazo y las necesidades individuales.
¿Por qué el ratón debe estar cerca del teclado?
Un puntero distante aumenta el alcance repetido y la carga del hombro. Manténgalo en el mismo nivel y dentro de un alcance del antebrazo fácil.
¿Y si un escritorio fijo es demasiado alto?
Levante la silla sólo si los pies permanecen apoyados; de lo contrario, agregue un reposapiés estable y considere una bandeja de teclado o una superficie de trabajo alternativa.
¿Cuán precisa es la calculadora de posición del teclado y el ratón?
Es una estimación de planificación transparente, no una medición o predicción. Su utilidad depende de las entradas y supuestos mostrados en esta página. Compare el resultado con los registros reales antes de tomar una decisión material.
¿Mis entradas están almacenadas o enviadas a cualquier lugar?
No. El cálculo o check-in se ejecuta en la pestaña del navegador y no requiere una cuenta. Evite introducir nombres, números de cuenta u otra información de identificación.
Pruebas y notas de revisión
Fuentes detrás del método
Estas referencias apoyan el método, límite o contexto de seguridad. No convierten esta herramienta de planificación en asesoramiento profesional individualizado.
Próximo paso opcional
Follow app updates Cuando un recordatorio ayuda a mantener el hábito
ErgoMate es la app opcional para iOS que convierte los ajustes y avisos de movimiento en una rutina de trabajo repetible.