# Reinicio de escritorio de cinco minutos

> Detener si el movimiento causa dolor, mareos, entumecimiento o síntomas inusuales.

1. **Mira hacia otro lado — 30 segundos:** concéntrate en algo más lejano y pestañea normalmente.
2. **Póngase de pie o cambie de posición — 60 segundos:** elija una posición soportada cómoda.
3. ** Movimiento del hombro — 45 segundos:** moverse suavemente a través de un rango cómodo.
4. ** Manos y antebrazos — 45 segundos:** relajar el agarre y cambiar la posición de la muñeca.
5. **Camina — 90 segundos:** Da un paseo fácil y deja que tus brazos se muevan naturalmente.
6. **Reset — 30 segundos:** volver y ajustar la siguiente tarea, no una “posición perfecta.”